Free Health Tool
물 섭취량 계산기
체중·운동량·날씨로 하루 권장 물 섭취량 계산. 잔 수 환산, 알림 간격 제안.
하루 권장 물 섭취량
2.5L
2,540ml · 약 20잔 · 48분마다 1잔
01.5L (최소)2L (권장)3L+
섭취량 구성
기본 (체중 65kg × 36)2340ml
날씨 추가200ml
마시는 시간표
07:0007:4808:3609:2410:1211:0011:4812:3613:2414:12+10
💧 수분 많은 음식 (물 섭취에 포함 가능)
- • 오이 (96% 수분) - 1개 약 150ml
- • 수박 (92% 수분) - 1조각 약 200ml
- • 딸기 (91% 수분) - 10개 약 100ml
- • 우유 (87% 수분) - 200ml = 174ml 수분
- • 커피/차 - 수분에 포함되나 이뇨 효과 주의
📖 사용 방법
1
체중 입력
체중을 입력하면 기본 섭취량이 계산됩니다.
2
활동 수준 선택
오늘의 운동량이나 활동 수준을 선택하세요.
3
날씨와 상태 선택
현재 날씨와 임신/수유 여부를 설정하세요.
4
시간표 확인
권장 물 섭취 시간표가 자동으로 생성됩니다.
💡 이 도구가 필요한 이유
개인화된 계산
체중·활동량·날씨·임신 여부를 모두 반영한 맞춤 권장량을 제공합니다.
음수 시간표 생성
기상~취침 시간을 기반으로 최적 음수 시간표를 자동 생성합니다.
수분 함유 음식 안내
물뿐만 아니라 수분이 많은 음식도 섭취량에 포함할 수 있습니다.
성분 분석
기본량·날씨·임신 등 각 요인별 추가 섭취량을 명확히 보여줍니다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
🔗 이 도구 공유하기
💬 필요한 도구를 알려주세요
원하는 기능이나 개선점을 자유롭게 남겨주세요. 실제로 반영합니다!
물 섭취량 계산기 · 하루 물 권장량 · 체중별 물 섭취 · 수분 섭취량 계산 · 물 마시는 양 · water intake calculator · daily water recommendation · hydration calculator · how much water per day · water needs by weight