Free Health Tool
영양소 계산기
목표 칼로리에 맞는 탄수화물·단백질·지방 섭취량 계산. 다이어트·근성장·유지 목적별 맞춤 비율 제공.
목표 설정
하루 목표 (2000 kcal)
250g
탄수화물
1000kcal · 50%
125g
단백질
500kcal · 25%
56g
지방
500kcal · 25%
🟡 탄수 50%🔵 단백 25%🔴 지방 25%
식사당 (3회 분할)
667kcal
칼로리
83g
탄수화물
42g
단백질
19g
지방
📖 사용 방법
1
목표 칼로리 입력
하루 목표 칼로리를 입력하거나 프리셋을 선택하세요.
2
목표 설정
체중감량, 유지, 근성장, 케토 중 목적을 선택하면 최적 비율이 자동 설정됩니다.
3
식사 횟수 설정
하루 몇 끼를 먹는지 설정하면 식사당 영양소도 계산됩니다.
4
결과 복사
탄단지 각 수치를 복사해 식단 앱이나 메모에 기록하세요.
💡 이 도구가 필요한 이유
5가지 목표별 비율
체중감량·유지·근성장·케토·직접설정 5가지 모드를 지원합니다.
그램 단위 계산
칼로리가 아닌 실제 섭취해야 할 그램(g) 단위로 표시합니다.
식사당 분할
하루 총량을 식사 횟수로 나눠 끼니별 목표를 제시합니다.
직접 비율 설정
탄단지 비율을 직접 입력해 커스텀 식단을 만들 수 있습니다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
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