수면 계산기
취침 시각→기상 최적시간 계산. 수면 사이클(90분) 기반으로 가장 개운한 기상 시간을 추천합니다.
취침 시각 11:00 PM 기준 추천 기상 시각
3:44 AM
😴 보통3사이클 · 4.7시간
5:14 AM
✅ 좋음4사이클 · 6.2시간
6:44 AM
🌟 최적5사이클 · 7.7시간
8:14 AM
🌟 최적6사이클 · 9.2시간
💤 수면 사이클 (90분)
입면
얕은수면
깊은수면
REM
수면은 약 90분 사이클로 반복됩니다. 사이클 중간에 깨면 더 피곤할 수 있어요. 5~6 사이클(7.5~9시간)이 가장 이상적입니다.
📖 사용 방법
계산 방향 선택
취침→기상 또는 기상→취침 방향을 선택하세요.
시각 입력
취침 시각 또는 기상 시각을 입력하세요. 현재 시각 버튼을 활용하세요.
추천 시각 확인
90분 수면 사이클 기반으로 3~6 사이클에 해당하는 최적 시각이 표시됩니다.
복사하여 알람 설정
원하는 시각을 복사해 알람으로 설정하세요.
💡 이 도구가 필요한 이유
수면 사이클 기반
90분 수면 사이클 원리를 적용해 가장 개운하게 깰 수 있는 시각을 계산합니다.
양방향 계산
취침 시각으로 기상 시각을, 또는 기상 시각으로 취침 시각을 역산할 수 있습니다.
품질 등급
수면 사이클 수에 따라 최적·좋음·보통으로 수면 품질을 안내합니다.
수면 사이클 시각화
N1·N2·N3·REM 수면 단계를 시각적으로 설명합니다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
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