체지방률 계산기
키·몸무게·나이·성별로 체지방률 추정. BMI·기초대사량·체형 분석까지 한번에.
체지방률 (추정)
18.1%
보통
일반적인 성인 체형
BMI
22.9
정상
정상: 18.5~22.9
지방 무게
12.7kg
제지방 무게
57.3kg
기초대사량 (BMR)
1696 kcal
일일 권장칼로리 (TDEE)
2628 kcal
목표 체형 (이상적 체지방률 기준)
이상적 체중: 71.6~63.7kg (체지방률 10~20% 기준)
현재 대비 6.3kg 감량 권장
* Deurenberg 공식 기반 추정치입니다. 정확한 측정은 병원·헬스장의 체성분 분석기를 이용하세요.
📖 사용 방법
성별 선택
남성 또는 여성을 선택하세요.
신체 정보 입력
키, 몸무게, 나이를 입력하세요.
활동 수준 선택
평소 운동량에 맞는 활동 수준을 선택하세요.
결과 확인
체지방률, BMI, 기초대사량, 권장칼로리가 즉시 표시됩니다.
💡 이 도구가 필요한 이유
5가지 지표 동시 계산
체지방률·BMI·제지방·기초대사량·TDEE를 한번에 계산합니다.
이상 체중 안내
현재 체형에서 이상적인 체지방률에 맞는 목표 체중을 제시합니다.
활동 수준 반영
운동량에 따른 실제 일일 권장 칼로리를 계산합니다.
체형 카테고리
필수지방·운동선수·건강·보통·비만으로 체형을 분류합니다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
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